10代/20代の若白髪の原因と効果的な治し方・遺伝が関係してるって本当?


10代20代の方で前髪に1本だけ白髪がでてきて気になるなぁという方はけっこういるのではないでしょうか。いわゆる若白髪ですね。

かくいう僕も30代前半にして、1本どころかかなりの量の白髪が出てきてしまい「これはまずい!」と思い、白髪の対策方法を調べてみました。

「白髪ってどうして出てくるの?」
「若白髪って治るの?」
といったみなさんが持つ基本的な疑問にお答えできればと思います。

ぜひ参考になさってください。

若白髪が出る原因とは

若白髪というのは、通常30代からちらほら出てくるはずの白髪が10代や20代で出てきてしまうことです。

髪って基本は黒いですよね。そのメカニズムですが、髪の根元部分の毛母細胞の中のメラノサイトというところでメラニン色素が生成されることによって黒い色になっているわけです。そしてその色素を生成する際に必須となるチロシナーゼという酵素があるのですが、白髪が出てきてしまうということは、何らかの原因でそのチロシナーゼが減少してしまっているということになりますね。ですから、身体の根本的なところを改善していかないと白髪の対策にはならないということですね。

年齢を重ねるごとにだんだんと白髪が増えていくのは、老化するとチロシナーゼが徐々に減少していくからなんですね。


若白髪の原因には大きくわけて5つ挙げられます。

では、一つずつ解説していきますね。


ストレスによる白髪

若白髪に限らず、とてもショッキングな出来事があった人がそのストレスで髪の毛が真っ白になってしまったという話を一度は聞いたことがあると思います。あるいは、身近な人でそのようなことになってしまったという人もいるかと思います。

過剰なストレスは白髪の原因でも最たるものといえますね。
ストレスによって血行が著しく悪くなり、髪にまで栄養が行き届かなくなり若白髪になってしまいます。

その場合ストレスをなくし、しっかりと栄養を取っていけば元の黒髪に戻るということが多いようです。


睡眠不足による白髪

10代20代の時は成長ホルモンがたくさん分泌されているのですが、睡眠を削ってしまったり、睡眠の質が悪いと成長ホルモンがしっかりと分泌されなかったり、ホルモンバランスが乱れてしまいます。それが原因で若白髪が出てきてしまうことがあります。

「睡眠のゴールデンタイム」といわれている22時~2時の時間帯に睡眠を取ると良いといわれていますね。この時間帯はホルモンの分泌が活発になって、身体の修復をしてくれるのです。これは生活スタイルによっては無理な方もいると思いますので参考までにしていただければいいと思いますが、睡眠時間は削らず十分にとることが大切です。


ダイエットなどによる栄養不足

特に若い女性はダイエットを経験したことがあるという方が多いと思います。
しっかりとバランスの取れた食事と運動をしながらのダイエットならまだいいのですが、極端な食事制限だけでダイエットをしてしまうと栄養が偏ってしまいがちです。そんな時にも若白髪となって表れてきたりします。

睡眠と同様に生活習慣が大いに関係しているということになりますね。


遺伝が原因の若白髪

1本や2本など、まじまじと見なければ目立たないほどの白髪であれば、ストレスや栄養不足が原因ということほとんどですが、もし異常なほど目立つ量の白髪が生えてきたとしたら遺伝の可能性があります。

薄毛なども遺伝が関係しているとよく耳にしますけど、若白髪も遺伝が関係しているのではないかといわれています。
両親に若白髪の方がいる、もしくは隔世遺伝でおじいさんやおばあさんが若白髪だったといった場合、子供も若白髪になるということがあるようです。

遺伝の可能性があるとはいえ、やはり生活習慣が大きく関わってきますので、諦めずにしっかりと規則正しい生活を心掛けてください。


病気の可能性も

若白髪には病気が関与している可能性もありますので、よく自分の身体に耳を傾けることも重要です。
特にストレスがかかったり睡眠不足だということもなく、ある日いきなり若白髪が増えてきたという場合は自己免疫疾患の可能性もあります。

  • 甲状腺疾患
  • 悪性貧血
  • フォークト・小柳・原田病
  • 尋常性白斑(じんじょうせいはくはん)

  • このような病気が関係しているかもしれません。
    もし気になったり、何か変だなと思ったらすぐに専門のお医者さんで診てもらうようにしましょう。


    若白髪の改善方法

    先にもお話ししましたが、若白髪の原因のほとんどはストレスや生活習慣の乱れが関係しています。ですから、生活が乱れているなぁと感じている方はまず生活習慣を見直すことから始めてみてください。一にも二にも規則正しい生活をすることが重要です。

    そしてバランスの良い食事を摂る。それが無理ならサプリメントで必要な栄養をサポートしてあげることが大事です。
    ダイエットをしている方は、極端な食事制限などはせず、食事量は抑えながらもしっかりと必要な栄養を摂れるメニューを考えるようにしてください。また、運動も大事ですので毎日適度に体を動かす習慣をつけると良いですね。

    ストレスに関しては、そのストレスの原因となる悩みや環境を改善・解消してあげることが第一ですね。

    ストレスを抱えやすい人の特徴として、「せっかちな人」「完全主義者」「人に厳しい」などがあります。
    こういった方はすぐカッとなったり、人を責める傾向があるのでストレスもたまりやすくなります。なるべくゆったりとした気持ちを持つことを心掛けてください。自分の好きな事をして息抜きをしたり、リラックス空間に足を運ぶこともおすすめです。

    毛根の血流を良くするために頭皮マッサージも効果的ですよ!


    どんな栄養を摂ったらいいの?

    髪の構成要素となるコラーゲンなどのタンパク質を摂ることや、毛や頭皮の若さを保つために亜鉛などのミネラルを摂ることも大事です。

    ストレスで消費されるビタミンCの補給やストレスに対抗するためのエネルギー源となる良質なタンパク質をよく摂りましょう。
    さらに、血管を柔軟にして血行を良くしてくれるビタミンEも積極的に摂るようにしましょう。


    食事で栄養を考えるのが大変という方にはサプリメントがおすすめです!
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    白髪は抜く? or 切る?

    白髪が出てきたら抜いてしまうという人が多いように思いますが、抜くのはあまりよくありません。
    単純に抜くと頭皮を痛めてしまいますし、一つの毛穴から生え変わる回数が大体決まっていて、およそ20回くらいといわれています。
    ですから、髪を抜くというのはそれだけで薄毛のリスクを高めてしまうことになります。

    ※白髪を抜くと増えるというのは迷信で、そんなことは決してありません。

    若白髪が数本程度なら、ハサミなどで根元の方から切るようにしましょう。
    鏡を見ながら自分で切ろうとすると他の髪までいっぱい切ってしまうこともあるので、もし家族や恋人がいる人は切ってもらうのをおすすめします。


    若白髪のための白髪染め

    若白髪が数本ではなく、かなりのたくさんある場合は染めることも検討してみてください。白髪を染める場合は白髪染めを使用してください。ヘアカラーだと白髪は染まりません。

    白髪染めの方法は主3つあります。


    1、市販の白髪染めを自分で塗る

    自分で塗るのはなかなか大変だと思いますので、これも家族や恋人にやってもらうとキレイに染めることができますね。
    注意点が一つあるのですが、白髪染めのクリームが頭皮に付かないように気を付けてください。頭皮を痛めてしまい弱ってしまいます。
    根元の方を染める際は、くしなどを使って行うとキレイに染めることができます。

    2、外出する時だけ塗る整髪剤を使用する
    外出時だけ染めて、シャンプーで落とすことができるタイプの整髪料が市販されているので、このようなものを使うと結構便利です。
    でもやはり、外出が多い方は毎回付けるのは大変だと思いますので、白髪染めを使用することをおすすめします。

    3、美容院などで染めてもらう

    経済的に余裕があり、かつ他人に白髪のことを知られることに抵抗がなければ美容院で染めてもらうことをおすすめします。
    自分で染めるよりかなりキレイに仕上がりますし、なによりも美容師さんと相談して自分の顔の雰囲気に一番合うカラーを選ぶことができるということが一番のメリットだと思います。市販のものだと選べるカラーに制限がありますからね。

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