美容とダイエットに!人気のココナッツオイル簡単スイーツレシピ集


最近話題のココナッツオイル。
油といえど普通の植物油とは違い、食べても体脂肪になりにくく
美容やダイエットにとても効果を発揮してくれるミラクルオイルなんですよね!

そんなココナッツオイルを使ったヘルシースイーツのレシピをご紹介したいなと思います♪
美味しく食べれて美容や健康にいいなんて、こんな嬉しいことないですよね!

結構かんたんに作れるメニューばかりなので
ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

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レンコンでヘルシーガトーショコラ

レンコンを混ぜ込んだヘルシーなガトーショコラです。
ダイエット中のおやつに最適♪

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レンコンでヘルシーガトーショコラ by にゃお☆すけさん

【材料】
レンコン100g
卵(Mサイズ)2個
黒砂糖大さじ1
ココナッツオイル大さじ1
オレンジエッセンス5ふり
◎薄力粉大さじ2
◎ココア(加糖タイプ)大さじ5
デコ用:生クリーム50cc
デコ用:砂糖4g(小さじ3/4)
デコ用:レンコンスライス4~6枚

 

ココナッツオイルで低GIチョコレート

白砂糖を使わずココナッツシュガーで作る♪
かんたんで美味しlow チョコレート。
腹持ちがいいのでダイエットにも◎

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ココナッツオイルで低GIチョコレート by 陽ちんさん

【材料】
●ココナッツシュガー大さじ5
●アガベシロップ大さじ3
●あれば牛乳大さじ2
▲ココナッツオイル100g
■ココアパウダー(無糖)30g

 

ココナッツオイルと米粉のバナナケーキ

かんたん混ぜるだけレシピ!
ココナッツオイルとバナナ、どちらも南国の食材なので相性抜群ですね♪

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ココナッツオイルと米粉のバナナケーキ by ふれんちかふぇさん

【材料】
米粉120g
ベーキングパウダー4g
ココナッツオイル40g
三温糖60g
バナナ1本
くるみ適宜
卵2こ

 

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アップルパイ風?ヘルシー焼きリンゴ♡

少ない材料でかんたんに作れる、アップルパイ風焼きりんごです。
ジャム代わりにパンに塗って食べてもいいですね♪

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アップルパイ風?ヘルシー焼きリンゴ♡ by みぞれ♡さん

【材料】
りんご1個
オリーブオイルまたはココナッツオイル適量
はちみつお好みで
シナモンお好みで

 

簡単すぎるバナナパンケーキ

こんなに簡単でいいの?って思ってしまうほどかんたん。
小麦粉、砂糖、バターは一切使わっていないのでとってもヘルシーです。
ダイエット中の女性には嬉しいレシピですね♪

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粉・砂糖・バター不要☆簡単すぎるバナナパンケーキ レシピ・作り方 by nannu’s kitchenさん

【材料】
バナナ大1本
卵(Mサイズ)2個
BP小さじ1/4
カルダモン小さじ1/4
バニラエッセンス5〜10滴
ココナッツオイル大さじ1

<トッピング用>
バナナ1/2本
ブルーベリー10個
いちご1個
お好みのグラノーラ大さじ1
ギリシャヨーグルト大さじ4
はちみつお好みで

 

バナナとナッツの冷え冷えおやつ

バナナを切って和えるだけの超かんたんおやつ。
甘味料を使わないので、甘くしたい時はハチミツを♪

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美容とダイエット☆バナナとナッツの冷え冷えおやつ レシピ・作り方 by neko6084さん

【材料】
ミックスナッツ30g
バナナ4~5切れ
ココナッツオイル大さじ3
ブルーベリーヨーグルト大さじ1

 

ココナッツオイルの抹茶スコーン

いつも作るスコーンのバターをココナッツオイルに変えたら
とっても軽い食感のスコーンなりました!
この食感やみつきになりますよ♪

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ココナッツオイルの抹茶スコーン by monamiさん

【材料】
薄力粉 125g
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 小さじ1/8
グラニュー糖 25g
抹茶 大さじ1/2(3g)
ココナッツオイル 30g
卵 25g(1/2個)
牛乳 30ml
ホワイトチョコレート 20g
アーモンドの蜂蜜漬け 9粒

 

ココナッツバナナマフィン

バナナのマフィン、最強の組み合わせですね!
これが美味しくないわけがないですよ。

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話題のココナッツオイル入り!ココナッツバナナマフィン。 by ゆうさん

【材料】(マフィン型Mサイズ4個分)
バナナ 1本
ココナッツオイル 40g
三温糖 40g
卵(常温に戻しておく) 1個
◎薄力粉 100g
◎ベーキングパウダー 小さじ1
◎シナモン 少々
レモン汁 小さじ1/2
豆乳(牛乳可) 大さじ1
ココナッツファイン 適量

 

たまごがコクうま✷牛乳アイス

お家にあるもので、誰でもかんたんに作れちゃいます♪
甘さを調節できるのでダイエット中の方にもおすすめ!

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たまごがコクうま✷牛乳アイス by Amepyonさん

【材料】
牛乳420cc
キビ砂糖35g
練乳10g
卵M一個
ココナッツオイル(お好みで入れてください)

 

ココナッツミルクのパンナコッタ

血糖値の上がりにくいココナッツオイルと羅漢果で、食べて美しく♪
ココアを多めにかければティラミス風にも!

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ココナッツミルクのパンナコッタ by なーさん

【材料】(3~4人分)
・ココナッツミルク・・・200g
・生クリーム・・・200g
・羅漢果・・・大3
・粉ゼラチン・・・5g
・お湯・・・大3
・ココア・・・大1
・いちご・・・お好みで

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エキストラバージンココナッツオイル 474ml

 

あとがき

いかがでしたか?
材料も(お家にあるもの+ちょっと買い物)って感じで
わりとすぐ揃うものばかりでしたよね。
ご自分で食べるためでもいいですし、家族のために作ってあげるもよし。

いつものオイルやバターをココナッツオイルに変えるだけで
美容や健康に絶対にプラスになると思うので
ぜひ普段の食生活の取り入れてみてくださいね♪

良いココナッツオイル生活を!

 

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ココナッツオイルの効能ってこんなにすごいの?

 

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